Reset - Restore - Recharge| Eine Woche Transformation beim Body & Mind Yoga Retreat in Andalusien 2024
- Damaris Dargel
- 27. Feb.
- 10 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 8. März
Unsere Woche mit Worten, Bildern und Eindrücken zusammengefasst.
Stell dir vor...
... eine sanfte Meeresbrise, das Rauschen der Wellen, die wärmende Sonne Andalusiens auf deiner Haut und eine Woche voller Yoga, Meditation, köstlichem vegetarischem Essen und tiefgehender Selbstreflexion. Genau das haben wir beim letzten Body & Mind Yoga Retreat vom 14.-21.04.2024 im wunderschönen Almayate Costa erlebt. Mit Liebe aufgenommen im idyllischen ayurvedisches Retreatcenter Villa Soluna, nur einen Steinwurf vom Strand entfernt, haben wir gemeinsam eine Reise zu innerer Balance und neuer Energie unternommen.
Komm mit auf unsere tägliche Reise!
Tag 1: Reset – Ankommen im Paradies: Ein Tag des Kennenlernens, der Sonne und der sanften Erdung
Der erste Tag unseres Body & Mind Yoga Retreats in Andalusien war wie ein sanfter Übergang von der Hektik des Alltags in eine Welt der Ruhe und des Wohlbefindens. Schon bei der Ankunft im idyllischen ayurvedischen Retreatcenter Villa Soluna in Almayate Costa wurden unsere Teilnehmer von der warmen andalusischen Sonne und der entspannten Atmosphäre empfangen.
Nach einer herzlichen Begrüßung durch Kim, Domi und ihre beiden Kinder und dem Bezug der liebevoll gestalteten Zimmer, die mit ihrem natürlichen Charme und der Nähe zur Natur sofort ein Gefühl von Zuhause vermittelten, trafen wir uns zu einer ersten gemeinsamen Runde. Hier hatten alle die Möglichkeit, sich kennenzulernen, ihre Erwartungen und Wünsche für die kommende Woche zu teilen und sich in der Gruppe willkommen zu fühlen.
Domi verwöhnte uns als Koch des Retreatcenters mit einem köstlichen ayurvedischen frühen Abendessen, das alle Sinne ansprach. Die frischen und regionalen Zutaten, die liebevolle Zubereitung und der gemeinsame Genuss schufen eine Atmosphäre der Verbundenheit und des Wohlgefühls.
Eindrücke von der Villa Soluna, den Zimmern und dem leckeren ayurvedischem Essen.
Anschließend erkundeten wir gemeinsam das wunderschöne Retreatcenter. Der Blick auf den glitzernden Salzwasserpool, die einladende Yogaplattform mit Panoramablick auf das Meer und der duftende Garten mit seinen mediterranen Pflanzen ließen sofort Urlaubsstimmung aufkommen. Wir spürten, wie der Stress des Alltags langsam von uns abfiel und wir uns auf die entspannende Woche einstimmen konnten.
Der Abend stand ganz im Zeichen der sanften Erdung. Nach einer wohltuenden und erdenden Yogasequenz, die uns half, im Hier und Jetzt anzukommen, genossen wir die letzten Sonnenstrahlen am Pool und einige wagten sogar ein erstes erfrischendes Bad im Salzwasser. Das Gefühl der warmen Sonne auf der Haut und des kühlen Wassers auf dem Körper war einfach unbeschreiblich.
Erste Eindrücke aus der Villa.
Der erste Tag klang aus mit einem Blick in den weiten Himmel, der sich vom Sonnenuntergang rot verfärbte. Die sanfte Brise bildete den perfekten Abschluss für einen Tag, der ganz im Zeichen des Ankommens, des Kennenlernens und der sanften Erdung stand. Wir alle spürten, dass dies der Beginn einer besonderen Woche voller Transformation und innerer Balance sein würde.
Tag 2: Restore – Erden, Stärken und Erkunden: Andalusische Entdeckungen und innere Balance
Der zweite Tag unseres Body & Mind Yoga Retreats in Andalusien stand im Zeichen des Erdens, Stärkens und Erkundens. Nach einer sanften morgendlichen Yogapraxis, die uns half, unsere innere Kriegerinnen-Energie zu aktivieren, machten wir uns auf, die wunderschöne Umgebung des Retreatcenters zu erkunden.
Ein erster Spaziergang führte uns zum nahegelegenen Strand, wo wir die frische Meeresluft einatmeten und die Weite des Ozeans bewunderten. Das Rauschen der Wellen und das Gefühl des warmen Sandes unter unseren Füßen wirkten beruhigend und erdend.
Der Strand so nah... der Stier (el toro) wacht über uns.
Am Vormittag unternahmen wir einen kleinen Ausflug in das charmante Städtchen Torre del Mar. Hier schlenderten wir durch die malerischen Gassen, bewunderten die typisch andalusische Architektur und genossen das lebhafte Treiben.
Zurück im Retreatcenter stand der Nachmittag ganz im Zeichen der Entspannung und des inneren Friedens. Wir genossen die andalusische Sonne am Pool, lasen Bücher im Schatten der Palmen und ließen die Seele baumeln.
Nach einer wohltuenden Mittagsruhe und einem gemeinsamen frühen Abendessen trafen wir uns zu einer tiefgehenden Klangmeditation, die uns half, zur Ruhe zu kommen und innere Blockaden zu lösen. Die sanften Klänge der Klangschalen und die entspannende Atmosphäre des Retreatcenters schufen einen Raum der Geborgenheit und des Wohlgefühls, den wir mit einer erdenden Yin Praxis noch vertieften.
Entspannte Stimmung am späten Nachmittag bei wohltuenden Klängen von Barbara.
Der Abend klang aus mit gemeinsamen Gesprächen unter dem Sternenhimmel. Wir teilten unsere Erfahrungen des Tages, lachten und genossen die Gemeinschaft. Der zweite Tag war eine perfekte Mischung aus Aktivität und Entspannung, aus Erkundung und innerer Einkehr.
Tag 3: Recharge – Zentrieren und Entdecken: Nerja, Meer und innere Ruhe
Der dritte Tag unseres Body & Mind Yoga Retreats in Andalusien stand im Zeichen des Zentrierens, Entdeckens und der inneren Balance. Wir begannen den Tag mit einer sanften und zentrierenden Yogapraxis, die uns half, uns mit unserer inneren Mitte zu verbinden und neue Energie zu tanken. Nach einem nährenden und stärkenden Frühstück teilte sich die Gruppe auf, um den Tag nach ihren individuellen Bedürfnissen zu gestalten.
Einige von uns machten sich auf den Weg, um das charmante Städtchen Nerja zu erkunden. Wir schlenderten durch die engen Gassen, bewunderten die weißen Häuser und genossen den atemberaubenden Blick von dem berühmten "Balcón de Europa" auf das Mittelmeer. Die Sonne strahlte vom Himmel und lud zu einem erfrischenden Bad im kristallklaren Wasser ein. Das Gefühl der kühlen Wellen auf der Haut und die Weite des Meeres wirkten belebend und erfrischend.
Unser Besuch in Nerja mit einem erfrischenden Bad im Mittelmeer.
Währenddessen genossen die anderen Teilnehmer die wohltuende Ruhe im Retreatcenter. Sie entspannten am Pool, lasen Bücher im Schatten der Palmen oder meditierten in der Stille des Gartens. Die friedliche Atmosphäre des Retreatcenters bot den perfekten Rahmen, um zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu tanken.
Am Nachmittag trafen wir uns alle wieder in der Villa, wo uns bereits die köstlichen Düfte der ayurvedischen Küche empfingen. Domi unser Koch hatte wieder einmal ein wahres Festmahl gezaubert, das alle Sinne ansprach. Nach dem Essen trafen wir uns zu einer zentrierenden Yin Yoga Praxis, die uns half, die Erfahrungen des Tages zu integrieren und tiefe Entspannung zu finden. Die sanften Dehnungen und die meditative Atmosphäre der Praxis wirkten beruhigend und ausgleichend.
Jeden Tag wurden wir von Domi mit neuen ayurvedischen Köstlichkeiten verwöhnt.
Der Abend klang aus mit schönen Gesprächen unter dem Sternenhimmel. Wir saßen zusammen, teilten unsere Gedanken und Gefühle, lachten und genossen die Gemeinschaft. Wir sprachen über unsere Erfahrungen des Tages, über unsere Träume und Wünsche, und über das, was uns im Leben wirklich wichtig ist. Es war ein Tag voller Inspiration und tiefer Verbundenheit.
Tag 4: Ausrichten – Fokus, Klarheit und befreiende Tänze im Retreatcenter
Der vierte Tag unseres Body & Mind Yoga Retreats in Andalusien stand im Zeichen der Ausrichtung, des Fokus und der Klarheit. Wir begannen den Tag mit einer dynamischen Yogapraxis, die uns half, unsere innere Stärke zu aktivieren und klare Ziele zu definieren. Atemübungen (Pranayama) und eine kraftvolle Sonnengrußsequenz brachten Körper und Geist in Einklang und schufen eine solide Grundlage für den Tag.
Dynamische Yogapraxis am Morgen.
Nach dem Frühstück erkundeten wir die lebhaften Märkte der Region. Die farbenfrohen Stände, duftenden Gewürze und frischen Produkte boten ein Fest für die Sinne. Wir schlenderten durch die Gassen, probierten lokale Spezialitäten und tauchten in das authentische andalusische Lebensgefühl ein.
Farben, Gerüche und Lokales gab es auf den Märkten zu bestaunen.
Der Nachmittag stand zur freien Verfügung für Entspannung am Pool oder Erkundungen.
Am Abend, zurück im Retreatcenter, ließen wir den Tag mit einem befreienden Tanzritual ausklingen. Unter dem Sternenhimmel und im geschützten Raum unseres Retreatcenters ließen wir die Energie fließen und integrierten die Erfahrungen des Tages durch freie, intuitive Bewegungen. Es war ein Raum für Akzeptanz und Ausdruck, in dem jeder sich so zeigen konnte, wie er war. Wir lachten, jubelten und umarmten uns – es war ein Abend voller Verbundenheit und tiefer Gefühle.
Der vierte Tag war eine perfekte Mischung aus Aktivität, Entspannung, kulturellen Erlebnissen und befreiender Bewegung direkt in unserem Retreatcenter.
Tag 5: Stabilisieren – Innere Festigkeit, Entspannung und ein Abend in Málaga
Der fünfte Tag unseres Body & Mind Yoga Retreats in Andalusien stand im Zeichen der Stabilisierung und der inneren Festigkeit. Wir begannen den Tag mit einer sanften Yogapraxis, die uns half, die Erkenntnisse der letzten Tage zu integrieren und uns auf die Frage zu konzentrieren, was uns im Leben wirklich Stabilität gibt.
Der Vormittag und der Nachmittag waren der tiefen Entspannung und dem individuellen Wohlbefinden gewidmet. Einige Teilnehmer nutzten die Zeit, um sich bei mir in persönlichen Coaching-Sessions Klarheit über ihre Ziele und Herausforderungen zu verschaffen. Andere genossen eine wohltuende ayurvedische Massage von Kim, die Verspannungen löste und die Lebensenergie zum Fließen brachte.
Am Abend machten wir uns gemeinsam auf den Weg nach Málaga, der pulsierenden Hauptstadt der Costa del Sol. Wir erkundeten die historische Altstadt und schlenderten durch die belebten Straßen, bewunderten die prächtigen Gebäude und genossen das lebhafte Treiben der Stadt. Ein besonderes Highlight war der Besuch des Hafens von Málaga, wo wir die beeindruckenden Yachten bewunderten und die frische Meeresluft einatmeten. Wir ließen uns von der entspannten Atmosphäre der Stadt treiben und genossen die gemeinsame Zeit.
Eindrücke aus Málaga.
Den Abend ließen wir in einem der vielen einladenden Restaurants in Málaga ausklingen, wo wir köstliche Tapas und lokale Weine probierten. Wir tauschten uns über unsere Erfahrungen des Tages aus, lachten und genossen die Gemeinschaft.
Die Rückfahrt zum Retreatcenter war erfüllt von fröhlicher Stimmung und dem Gefühl, einen unvergesslichen Tag erlebt zu haben. Der fünfte Tag war eine perfekte Mischung aus Entspannung, persönlicher Entwicklung und bereichernden Eindrücken aus Málaga.
Tag 6: Balance – Yin und Yang: Innere Harmonie, individuelle Entfaltung und gemeinsames Kochen
Der sechste Tag unseres Body & Mind Yoga Retreats in Andalusien stand ganz im Zeichen der Balance und des Ausgleichs zwischen Yin und Yang, den weiblichen und männlichen Energien in uns. Wir begannen den Tag mit einer sanften Yogapraxis, die uns half, uns mit diesen beiden Polen in uns zu verbinden und ein Gefühl der Harmonie zu entwickeln.
Der Vormittag und der Nachmittag waren der individuellen Entfaltung und dem Wohlbefinden gewidmet. Die Teilnehmer nutzten die Zeit, um sich mit sich selbst zu verbinden, ihre Gedanken und Gefühle zu reflektieren und neue Energie zu tanken. Es war ein Tag der Selbstfürsorge und der inneren Einkehr.
Am Nachmittag trafen wir uns alle wieder in der Küche des Retreatcenters, um gemeinsam einen ayurvedischen Kochabend zu verbringen. Unter der Anleitung unseres erfahrenen Kochs Domi tauchten wir ein in die Geheimnisse der ayurvedischen Küche. Wir lernten, wie wir mit frischen, regionalen Zutaten und ausgewogenen Gewürzen köstliche und gesunde Gerichte zubereiten können.
Das gemeinsame Kochen war ein Erlebnis für alle Sinne. Wir schnitten Gemüse, rührten in Töpfen und genossen die duftenden Aromen, die sich in der Küche ausbreiteten. Während des Kochens tauschten wir uns über unsere Erfahrungen und Erkenntnisse der Woche aus und genossen die Gemeinschaft.
Lernen vom Profi- unser ayurvedischer Kochkurs bei Domi
Am Ende des Abends saßen wir gemeinsam an einem langen Tisch und ließen uns die selbst zubereiteten ayurvedischen Köstlichkeiten schmecken. Das Essen war nicht nur nahrhaft, sondern auch ein Fest für den Gaumen. Wir lachten, erzählten Geschichten und genossen die warme und herzliche Atmosphäre.
Der sechste Tag war eine perfekte Mischung aus individueller Entfaltung, Entspannung und genussvoller Gemeinschaft. Wir lernten, wie wir die Balance zwischen unseren inneren Polen finden können, und genossen die wohltuende Wirkung von Ayurveda und Gemeinschaft.
Tag 7: Fließen – Im Einklang mit dem Leben: Abschied in Stille, Wanderung und Vorbereitung auf den Übergang
Der siebte und letzte Tag unseres Body & Mind Yoga Retreats in Andalusien war ein Tag des Innehaltens, der Reflexion und der sanften Vorbereitung auf den Übergang zurück in den Alltag. Wir begannen den Tag in Stille, um die Erfahrungen der vergangenen Woche noch einmal Revue passieren zu lassen und uns mit dem Gefühl des „Fließens“ zu verbinden.
Nach dem Frühstück nutzten wir die ruhige Atmosphäre des Retreatcenters, um uns noch einmal ganz bewusst mit der Umgebung zu verbinden. Einige Teilnehmer zogen sich zurück, um zu meditieren oder ein letztes Mal die wohltuende Energie des Ortes aufzusaugen. Andere nutzten die Zeit, um sich in persönlichen Gesprächen auszutauschen oder einfach nur die Stille zu genießen.
Am Nachmittag machten wir uns auf zu einer kleinen Wanderung in die umliegenden sanften Hügel. Die sanfte Bewegung in der Natur half uns, uns zu erden und uns mit der Schönheit der andalusischen Landschaft zu verbinden. Wir genossen die frische Luft, die weiten Ausblicke und die Stille der Natur.
Kleiner aber feiner Spaziergang mit tollen Begegnungen und Aussichten in unmittelbarer Nähe.
Zurück im Retreatcenter bereiteten wir uns langsam auf den Abschied vor. Wir packten unsere Koffer, tauschten Adressen und Kontaktdaten aus und ließen die Erinnerungen an die gemeinsame Zeit noch einmal Revue passieren.
Es war ein bittersüßer Moment, denn wir waren dankbar für die wertvollen Erfahrungen, die wir gemacht hatten, aber auch traurig, uns voneinander verabschieden zu müssen.
Am Abend trafen wir uns zu einer letzten gemeinsamen Runde, in der wir unsere Erkenntnisse und Erfahrungen der Woche teilten. Wir sprachen darüber, wie wir das Gelernte in unseren Alltag integrieren können und wie wir uns auch nach dem Retreat gegenseitig unterstützen können.
Eine letzte Yogapraxis und gemeinsamer Austausch.
Der Abschied war herzlich und emotional. Wir umarmten uns, sagten „Auf Wiedersehen“ und versprachen, in Kontakt zu bleiben. Wir verließen am kommenden Tag das Retreatcenter mit einem Gefühl der Dankbarkeit und des Friedens, bereit, im Fluss des Lebens weiterzugehen – flexibel und anpassungsfähig.
Das haben die Teilnehmerinnen mit nach Hause genommen...
Die Teilnehmer erlebten tiefe Entspannung und bauten Stress ab. Sie schöpften neue Energie und fanden zu mehr Lebensfreude. Ihre körperliche und geistige Balance verbesserte sich spürbar, sie erhielten Inspiration für eine achtsamere Lebensweise und genossen die Unterstützung einer wertvollen Gemeinschaft.
Das Fazit meiner Teilnehmerinnen nach 7 Tagen Body & Mind Yoga Retreat in Andalusien:
"Ich habe mich beim Body & Mind Yoga-Retreat in Andalusien gleich von Anfang an sehr wohl gefühlt, obgleich ich am Anfang noch niemanden kannte! Die Location war super gewählt und die Woche gut und abwechslungsreich gestaltet - das gilt für das Yoga-Retreat als auch für das sonstige (freiwillige) Freizeitprogramm.
Was meine persönliche Intention betrifft, habe ich die innere Stärke zunehmend gespürt und Klarheit für meine Wünsche und Ziele zunehmend bekommen." Martina
"Damaris ist eine tolle Yogalehrerin, mit sehr viel Erfahrung. Sie geht auf jede Person ein und zeigt mit viel Ruhe und Geduld, wie die Übungen richtig auszuführen sind.
Die geführten Meditationen und Atemübungen waren sehr hilfreich, um meine Balance wiederzufinden und mit verschiedenen Emotionen umzugehen. Damaris hat ein Talent dafür, mit ihrer Leichtigkeit stets eine tolle Atmosphäre zu kreieren. Und ich hoffe sehr, dass ich beim nächsten Mal wieder dabei sein kann. Vielen lieben Dank für dieses tolle Erlebnis!" Sylvia
"Wow. Nochmals Wow. Was für eine wundervolle Woche habe ich auf deinem Body & Mind Retreat in Andalusien mit dir und den anderen tollen Frauen erlebt. Noch heute fühle ich diese Leichtigkeit, das glückliche Empfinden. So toll. Du hast mir mit deinem Coaching sehr gut in Erinnerung gerufen, was ich kann und was ich benötige, um das zu sein, was ich nun mal sein will. Und dafür bin ich dir unfassbar dankbar. Ich konnte mich so gut für dich öffnen, denn du strahlst so schönes Vertrauen aus. Danke." Sabina
Zufriedene Teilnehmerinnen
(Martina, Sylvia und Sabina)
Mein Fazit nach 7 Tagen Body & Mind Yoga Retreat in Andalusien:
Diese Woche war ein unvergessliches Erlebnis voller gemeinsamer Momente, Lachen, Weinen und persönlichem Wachstum. Ich bin unendlich dankbar für die wertvolle Zeit, die wir miteinander verbringen durften, das Vertrauen, welches mir die Teilnehmerinnen entgegengebracht haben und die Möglichkeit, voneinander zu lernen. Ich trage die Erinnerungen an diese transformative Woche in meinem Herzen und bin voller Vorfreude auf die Begegnungen, die noch folgen werden.
Namaste, Eure Damaris!
Comments